- 229 €
FORMULE 10KM : le programme d'entraînement sur mesure pour atteindre tes objectifs de 10 km 📊
- Cours
- 16 Leçons
Ce programme s'adresse à tous les coureurs voulant une approche spécifique et personnalisée de la performance sur 10km.
..Un calculateur pour déterminer ta vitesse critique, tes zones d'entrainements (vitesse et fréquence cardiaque).
..Deux approches en fonction de ton profil (extensive ou intensive)
.. Un programme de 12 semaines générée en 1 clic basé sur tes propres zones.
Les facteurs de performance sur 10km sont assez simples
- VO2max : C'est ton "potentiel maximal aérobie". Le moteur.
- La vitesse critique : Simplement ta vitesse associée au second seuil.
- L'économie : A quel point t'es économique sur une vitesse donnée.
Mais il y'a un problème.
Nous ne sommes pas tous égaux.
Certains ont déja maximisé un paramètre au détriment d'un autre.
- Certains ont tellement développé VO2max qu'ils ont contraint l'économie.
- D'autres ont tellement développé l'aspect vitesse qu'ils sont limités par leur capacité à soutenir un effort sur une longue période.
Ce qui fait que la plupart des programmes génériques peuvent te donner un programme non-adapté.
La solution ne se trouve pas dans un programme générique.
Et j'ai cherché à t'offrir une solution.
L'idée était simple :
1) Te permettre de déterminer ton profil. Avec un test représentatif.
2) T'orienter vers un programme adapté qui réponds spécifiquement à tes besoins.
1) Te permettre de déterminer ton profil. Avec un test représentatif.
2) T'orienter vers un programme adapté qui réponds spécifiquement à tes besoins.
La première étape était de créer un calculateur précis et représentatif de ta performance.
Et la bonne nouvelle, c'est que j'ai décidé de laisser ce calculateur complètement gratuit.
Tu peux y accéder en cliquant en dessous (tu m'en diras des nouvelles).
Tu peux y accéder en cliquant en dessous (tu m'en diras des nouvelles).
La seconde étape était de déterminer spécifiquement tes besoins.
Puis de te créer un programme personnalisée de 12 semaines en 1 clic.
Et c'est le contenu auquel tu vas accéder.
Et tu ne seras pas seul(e).
Comme ta réussite est ma priorité, tu as accès à un groupe Telegram où tu peux poser tes questions sur le programme.
Je reste derrière toi au besoin.
Je reste derrière toi au besoin.
Réponses aux questions
Quel est le niveau requis pour rejoindre le programme ?
Idéalement entre 33min et 1h au 10km mais la réelle magie du programme, c'est qu'il s'adapte en fonction du test initial donc tout le monde peut en profiter.
Est ce que je garderai accès au programme à vie ?
Oui, tu garderas l'accès au programme à vie et tu n'as aucunes limites pour consommer le contenu. Tu garderas également l'accès au calculateur ainsi qu'au groupe d'échange (et aux nouvelles versions plus avancées).
Puis-je faire une autre activité en parallèle du programme ?
La réponse courte : oui.
La réponse longue se trouve dans la formation.
La réponse longue se trouve dans la formation.
Si je possède des questions sur le programme, comment peux t-on te joindre ?
🗣️ Je mets à disposition un groupe d'échange pour tout les membres du programme. Tu trouveras le lien dans le premier module. Tu peux y poser tes questions et je reviendrai vers toi le plus rapidement possible pour t'aider.
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Ce programme s'adresse à tous les coureurs voulant une approche spécifique et personnalisée de la performance sur 10km.
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..Deux approches en fonction de ton profil (extensive ou intensive)
.. Un programme de 12 semaines générée en 1 clic basé sur tes propres zones.